ぐっすり眠れる安眠方法

夜映画を観たら眠れないとか床についても何か気になることが頭に浮かんだら眠れなくなったという経験は誰にでもあるでしょう。そんな時は羊を数えたり、カモミールを飲んだり、腹式呼吸をしたりしますがなかなか眠れません。
特に「明日は重要な仕事があるから早く寝なくちゃ」と思うとますます眠れません。「もう３時！あと３時間しか眠れん！」と焦るとますます目が冴えてきます。
私もそうでした。瞑想をしたりしましたがますます迷走しました。腹筋もしましたが眠れません。ブランデーを飲んで寝ても２時間で目が醒めます。枕も変えたし布団も変えましたが最初は良いですが慣れてくると眠れなくなります。

ところが最近　簡単に眠れる方法が判ったので紹介しましょう。

ぐっすり眠れる安眠方法・・・目の裏側の視神経に意識をゆったりと集中し、視神経の緊張を和らげるようにイメージする。
大事なポイントは「力まないこと」ゆったりと集中することです。
頭痛がしたら力んでます。図で示しますと矢印のあたりの視神経の緊張から脳の扁桃体から海馬あたりまで癒すイメージが出来るようになるとすぐに眠れますので是非試して下さい。






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Comments

[６月]

昼間の明るい時の短時間睡眠は
ぐっすり眠れる安眠方法なのかなとも思いました。